시간은 칼로리 소비에 영향을 미칩니다

내부 시계는 평화롭게 에너지 소비에 영향을 미칩니다

내부 시계는 여러 가지 방식으로 건강에 영향을 미치며 칼로리 소비를 제어합니다. © Neye / istock
소리내어 읽기

놀라운 발견 : 우리가 태우는 칼로리의 양은 분명히 시간에 달려 있습니다. 파일럿 연구에 따르면 휴식 에너지 ​​수요는 늦은 오후와 이른 저녁보다 밤과 이른 아침에 약 10 % 낮습니다. 따라서 칼로리 소비는 내부 시계의 결정적인 영향을받습니다. 저널 "Current Biology"의 연구자들은 교대 근무자들이 왜 비만에 걸리는지 설명 할 수있다.

원예, 스포츠 또는 계단 오르기 : 노력할 때 많은 에너지를 소비합니다. 그러나 아무것도하지 않더라도 우리 유기체는 이미 칼로리를 소비합니다. 그는 호흡에서 소화에 이르기까지 기본적인 신체 기능을 유지해야합니다.

휴식 상황에서 사람이 태우는 에너지의 양은 무엇보다도 나이, 성별 및 체중에 달려 있습니다. 보스턴에있는 하버드 의과 대학의 Kirsi-Marja Zitting이 이끄는 연구원들은 이제 이전에 알려지지 않은 또 다른 요소 인 시간을 발견했습니다.

시뮬레이션 된 세계 여행

연구를 위해 과학자들은 활동, 식이 요법 또는 수면-각성주기와 같은 요인에 관계없이 하루 동안 신진 대사가 어떻게 변하는 지 조사했습니다. 알아 내기 위해 그들은 특별한 실험실에서 7 명의 대상을 관찰했습니다. 창문, 시계 또는 인터넷에 액세스 할 수없는 참가자들은 하루 중 몇 시인 지 전혀 몰랐습니다.

대신에 그들은 3 주 동안 잠자리에 들거나 연구원들이 말했을 때 일어 섰습니다. 그들의 고정 취침 시간은 매일 밤 4 시간 씩 연기되었습니다. Zittings의 동료 인 Jeanne Duffy는“원칙적으로 그들은 매주 한 번 지구를 돌고있는 여행자와 같은 경험을했습니다. 디스플레이

생물학적 시각

이러한 시뮬레이션 된 세계 여행의 이유 : 내부 시계는이 이동 속도로 유지 및 조절할 수 없으며 대신 자체 속도로 계속 실행됩니다. Duffy는“이로 인해 생물학적 시간을 기준으로 대사율을 측정 할 수있었습니다.

생체 리듬의 여러 단계에서 신체는 휴식하는 동안 다른 양의 에너지를 사용합니다. 피험자들은 심부 체온의 특징적인 강하에 의해 "제로 단계"라 불리는 생물학적 늦은 밤에 가장 적은 양의 칼로리를 연소시켰다. 12 시간 후, 늦은 오후와 이른 저녁에 에너지 소비가 절정에 도달했습니다.

10 % 차이

결국 Zitting과 그녀의 팀이보고 한 바와 같이 퇴직 이직률은 10 % 변동했다. 과학자는“우리는 동일한 활동이 하루에 한 지점에서 다른 지점보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태웠다는 사실에 매우 놀랐습니다.

그러나 유휴 에너지 소비는 생물학적 시간에 따라 변한 유일한 것이 아닙니다. 이른바 호흡 지수는 또한 일주기에 의존했다. 이 값은 배출 된 이산화탄소 대 흡수 된 산소의 비율을 설명하며 다량 영양소 소비의 지표를 제공 할 수 있습니다.

내부 시계의 긴 팔

연구팀의 견해로는 이러한 결과가 내부 시계가 신진 대사에 미치는 영향을 강조합니다. 더피는“우리가 지방으로 태우거나 저장하는 에너지의 양은 우리가 먹는 음식뿐만 아니라 먹고 쉬는 시간에 달려있다.

과학자들에 따르면, 에너지 소비 측면에서 관찰 된 리듬은 무엇보다도 왜 불규칙한 식사와 수면이 교대 근무자들 사이에서 과체중을 촉진하는지 설명 할 수 있습니다. (Current Biology, 2018; doi : 10.1016 / j.cub.2018.10.005)

(Cell Press, 2018 년 11 월 9 일-DAL)